太原天使儿童医院

2026-01-07

 在晋中地区，许多家长为孩子“记忆力差”、学过的知识容易遗忘而苦恼。记忆力是学习能力的基石，其表现不佳可能由多种因素导致，并非简单的“不用心”或“笨”。它涉及大脑的信息编码、储存和提取等多个环节，任何影响这些环节的生理、心理或环境因素都可能导致记忆效率低下。对于成长中的孩子来说，记忆力问题需要多维度审视，从生活习惯、情绪状态到潜在的认知功能特点，都可能是原因所在。太原天使儿童医院发育行为及心理科京广晋多学科医生团队指出，探究孩子记忆力差的根源，是帮助其提升学习效能的关键一步。

哪些生理和生活习惯因素会直接影响记忆力？
充足的睡眠是记忆巩固的关键时期，睡眠不足或质量差会严重影响大脑将短期记忆转化为长期记忆的能力。营养状况也不容忽视，均衡的饮食能为大脑提供稳定能量和必需营养素，如葡萄糖、Omega-3脂肪酸、B族维生素、铁和锌等，缺乏这些会影响神经细胞功能和能量代谢。此外，缺乏体育锻炼会减少大脑的血液供应和神经营养因子产生。过度使用电子屏幕导致的注意力碎片化，也会削弱深度记忆所需的信息加工过程。这些是基础却至关重要的因素。

心理情绪状态如何干扰记忆过程？
情绪是记忆的“染色剂”。过度的压力和焦虑会让孩子的大脑处于“战斗或逃跑”的应激状态，用于高级认知（包括记忆）的资源被挤占。焦虑的孩子在记忆时可能无法专注于材料本身，而是被担忧思绪干扰。抑郁情绪会导致动力不足、精力减退和思维迟缓，自然影响记忆的主动性和效率。对学习内容的缺乏兴趣或消极态度，也会使大脑的“记忆开关”难以充分打开。因此，关注孩子的心理健康与关注其学习方法同等重要。

是否存在与神经发育相关的特定学习困难？
是的，某些特定的学习障碍会直接影响与记忆相关的认知加工过程。例如，工作记忆缺陷是注意缺陷多动障碍的一个常见表现，孩子难以在头脑中暂时保持和处理信息，导致听课、阅读理解、跟从多步指令困难。阅读障碍的孩子可能在记忆书面文字符号（如汉字、单词）时存在特殊困难。语言处理障碍会影响对听到或读到的信息的理解，从而影响记忆的“编码”质量。这些问题需要专业的心理教育评估来识别。

不良的学习方法和策略会导致“假性”记忆力差吗？
完全可能。如果孩子只是被动地、机械地重复阅读（“死记硬背”），而没有对信息进行深度加工（如理解含义、与已有知识联系、组织归类），记忆痕迹就会很浅，容易遗忘。缺乏主动回忆（合上书本复述）和间隔复习的策略，也会使记忆效果大打折扣。同时，学习时注意力不集中，信息根本没有被有效输入，自然谈不上记住。因此，学习方法不当是导致记忆效果差的一个常见原因。

家长可以如何帮助孩子改善记忆状况？
先，从改善生活习惯入手：确保规律作息、充足睡眠、均衡营养和适度运动。其次，关注孩子的情绪需求，帮助其管理压力，创造轻松的家庭学习氛围。第三，教导有效的学习策略：如将大块信息分解、利用思维导图进行组织、进行自我测试（主动回忆）、在不同时间间隔重复学习（间隔复习）。第四，通过游戏训练工作记忆，如记忆卡片、复述数字串等。如果经过这些努力，问题依然突出且持续，则应考虑寻求专业评估。

什么情况下需要寻求专业的发育行为或心理评估？
如果孩子的记忆力问题：长期、普遍存在，且明显落后于同龄人；严重影响了学业成绩，尽管孩子看似努力；伴有其他明显的困难，如注意力极不集中、多动冲动、阅读书写特别吃力、理解指令困难；或者排除了生活习惯和学习方法问题后仍无改善。这时，建议到发育行为儿科或儿童心理科进行评估。在太原天使儿童医院，医生可以通过认知能力测评、学习能力评估等，明确孩子记忆及相关认知功能的优势和短板，判断是否存在特定障碍，并提供个体化的干预指导和训练建议。

孩子记忆力差，是一个需要家长耐心解码的信号。在晋中，通过系统地排查生活、心理、方法等层面的影响因素，很多孩子的记忆状况可以得到改善。家庭的支持与科学引导是孩子提升记忆力的重要助力。当自我调整收效甚微时，专业的评估能提供更清晰的视角和更有力的支持。太原天使儿童医院京广晋多学科医生团队，能够为2-18岁儿童青少年提供专业的认知与学习能力评估，帮助找出问题的核心，并制定针对性的改善方案，助力孩子扫清学习障碍，让记忆与学习变得更加高效和轻松。

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