太原天使儿童医院

2025-11-23

 太原家长该怎么引导孩子健康使用网络？。在数字时代，完全禁止孩子使用网络既不现实，也可能适得其反。引导孩子健康使用网络的关键，在于家长从“监管者”转变为“引领者”和“协作者”，帮助孩子学会与这个强大的工具共处，而非被其控制。这需要一套结合了规则设定、高质量陪伴、兴趣培养和开放沟通的综合策略。核心目标是让孩子将网络视为一个有用的工具和适当的娱乐来源，而非生活的全部。太原天使儿童医院李志民医生建议，积极的引导比被动的堵塞更能培养孩子的数字素养和自控力。

如何与孩子共同制定并执行合理的网络使用规则？
规则不应是家长的单方面命令，而应是共同商讨的“家庭数字公约”。内容应包括：明确的使用时段和时长（如工作日每天不超过1小时，周末可稍长）；优先序原则，即完成作业、体育锻炼等之后才能上网；睡眠禁区，如睡前1小时不使用发光屏幕；以及内容边界，规定哪些内容可以接触。执行时，家长需以身作则，并使用计时器等工具辅助，保持温和而坚定的态度。

除了限制，家长如何通过“优质替代”来充实孩子的生活？
孩子沉迷网络，往往因为现实生活不够吸引人。家长应努力提供丰富有趣的线下生活选择来“竞争”过网络。例如：发展孩子的体育或艺术兴趣，如打球、绘画、乐器，让其体验深度投入的乐趣；组织家庭户外活动，如爬山、逛公园、参观博物馆；鼓励现实的同伴交往，邀请朋友来家玩桌面游戏、一起运动。当现实充满乐趣和成就感时，孩子对虚拟的依赖自然会降低。

在数字时代，家长自身应扮演怎样的榜样角色？
孩子的行为是家长的一面镜子。如果家长自己机不离手， constantly checking phones，就很难要求孩子做到专注。家长应努力成为健康数字生活的示范者：例如，设定家庭的“无电子设备时间”（如用餐时）；多拿起书本阅读，而非刷手机；当需要专注工作时，向孩子说明并离开手机。展示如何利用网络进行学习、创作等有意义的应用，而非仅仅是娱乐。

当发现孩子已有沉迷倾向时，沟通的关键是什么？
当问题出现时，沟通的姿态远比内容更重要。避免一上来就指责和说教。先，表达理解与关心，如“我发现你近花很多时间上网，是遇到什么有趣的事，还是有什么烦心事吗？”。其次，倾听他的想法，了解网络吸引他的真正原因（是社交、游戏成就感还是逃避压力）。然后，表达你的担忧，重点谈对其健康和学习的影响，而非批评行为本身。后，邀请他一同寻找解决方案，让他成为解决问题的参与者，而非被管理者。

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